Raum zum Atmen.

Deine Atmung darf deinen Körper erinnern, wie Regulation sich anfühlt. 

Zu Beginn aktivieren und öffnen wir den gesamten Körper – lösen Spannungen, wecken Energie und bereiten dein System sanft vor.
Anschließend begleitet dich ein verbundener, rhythmischer Atemfluss über einen längeren Zeitraum. Durch das bewusste, kontinuierliche Atmen kann dein Nervensystem alte Spannungsmuster lösen und neue Wege von Ruhe und Stabilität erfahren.

Mit regelmäßiger Praxis entsteht die Fähigkeit, auch in herausfordernden Momenten schneller wieder in Balance zu finden – nicht durch Anstrengung, sondern weil dein System es gelernt hat.

Bitte bring dir – falls es für dich angenehmer ist – einen Yogablock oder ein Sitzkissen mit, wenn du nicht bequem einige Minuten im Schneidersitz oder Fersensitz sitzen kannst.